| 蒜蓉粉丝蒸秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | 2.43克 | 0.08克 |
| 总量 | 407克 | 蒜蓉粉丝蒸秋葵热量/卡路里465千卡 | |||
 热量465千卡，相当于曼波舞155分钟消耗的热量...180 | |||||
蒜蓉粉丝蒸秋葵的做法共6个步骤
食材主料/辅料
秋葵（15个）、蒜蓉（1个）、粉丝（1把）、蒸鱼豉油（适量）
1/6. 粉丝，秋葵开水下锅烫熟，摆盘
2/6. 蒜蓉油锅炸金黄
3/6. 炸好的蒜蓉浇秋葵上
4/6. 水烧开，下锅蒸10分钟，
5/6. 关火后浇这个蒸鱼豉油，就和饭店一个味道啦，
6/6. 可以开动了
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、健胃整肠、消除疲劳等功效；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有预防感冒、保护肝功能、排毒清肠等功效；可与排骨、五花肉、生菜搭配；与芒果、鸡胸肉、大葱相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有健脾、补血、明目等功效；可与菠菜搭配；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有止痒消肿、提鲜、防癌等功效；
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营养信息
- 蒜蓉粉丝蒸秋葵热量465 千卡
- 脂肪0.68 克
- 蛋白质6.93 克
- 碳水化合物103.66 克
- 钠5725.9 毫克
- 钙156 毫克
- 铁9.89 毫克
- 钾775 毫克