| 照烧鸡腿饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 照烧汁 | 克 | 45千卡 | 89千卡 | 5.93克 | 0.02克 |
| 总量 | 623克 | 照烧鸡腿饭热量/卡路里1082千卡 | |||
 热量1082千卡，相当于哑铃361分钟消耗的热量...180 | |||||
照烧鸡腿饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（5个）、各种蔬菜（各少许）、照烧汁（5勺蜂蜜、5勺生抽、一杯可乐）
1/4. 把鸡腿剔骨用料酒十三香腌制二十分钟
2/4. 把鸡皮那面先入锅煎用铲不停按压以免收缩煎好之后把用蜂蜜生抽可乐调好的汁液倒入锅内收汁即可
3/4. 把自己喜欢吃的蔬菜该焯水的焯水该切的切处理一下。
4/4. 摆盘。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、提高免疫力、强筋骨等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
照烧汁的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 照烧鸡腿饭热量1082 千卡
- 脂肪13.02 克
- 蛋白质21.93 克
- 碳水化合物15.56 克
- 钠3897.4 毫克
- 钙31 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾467 毫克