| 韭菜鸡蛋蒸饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 795克 | 韭菜鸡蛋蒸饺热量/卡路里1389千卡 | |||
 热量1389千卡，相当于讲话772分钟消耗的热量...108 | |||||
韭菜鸡蛋蒸饺的做法共6个步骤
食材主料/辅料
饺子皮（八十个）、韭菜（半斤）、鸡蛋（4个）、盐，油（适量）
1/6. 准备食材。
2/6. 韭菜切碎，鸡蛋轻炒。用铲子捣碎。搅拌均匀后加盐油调味。
3/6. 我买的是圆饺子皮，开始包饺子了……
4/6. 完成。
5/6. 上锅蒸20分钟就ok了……
6/6. 出锅
食材功效信息
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有补虚损、养胃、润肺补肾等功效；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、补肾温阳、温中行气等功效；可与豆芽、基围虾、虾搭配；与虾皮、菠菜、牛排相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、美容护肤、预防动脉硬化等功效；可与基围虾、小米、牡蛎 搭配；与田鸡、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜鸡蛋蒸饺热量1389 千卡
- 脂肪11.52 克
- 蛋白质23.049999 克
- 碳水化合物54.97 克
- 钠894 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克