| 鸡蛋肉松饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 总量 | 188克 | 鸡蛋肉松饼热量/卡路里599千卡 | |||
 热量599千卡，相当于郊游150分钟消耗的热量...240 | |||||
鸡蛋肉松饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
原味印度飞饼（1张）、鸡蛋（1个）、肉松（若干）、丘比色拉酱（少许）、白芝麻（些许）
1/4. 取一张原味印度飞饼，用小刀一切为二，在一半的饼皮上涂少许色拉油，放入肉松、打散的鸡蛋些许。再在饼皮周边刷上鸡蛋液。
2/4. 另半张饼皮用小叉子戳些小洞，周边涂上鸡蛋液，覆在之前的饼皮上。周边用勺贴紧。
3/4. 撒上些许白芝麻，再涂一层蛋液。
4/4. 烤箱180度，中层12分钟，香喷喷的鸡蛋肉松饼就出炉啦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与菠菜、牡蛎 、肥牛搭配；与消炎片、地瓜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津液、止消渴、补虚等功效；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有养血护肤、益肝养发、降血压等功效；可与核桃、桑葚、香蕉搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋肉松饼热量599 千卡
- 脂肪74.11 克
- 蛋白质56.76 克
- 碳水化合物31.62 克
- 钠166 毫克
- 钙118 毫克
- 铁6.95 毫克
- 钾308 毫克