| 咸猪骨花生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 389克 | 咸猪骨花生粥热量/卡路里1606千卡 | |||
 热量1606千卡，相当于打沙袋268分钟消耗的热量...360 | |||||
咸猪骨花生粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
咸猪骨（1斤）、花生（2两）、米（4两）、葱（1根）
1/4. 首先把米泡在清水里半个小时左右
2/4. 这个是咸猪骨，从冰箱拿出来后要焯水（出水）这样可以僻除味道
3/4. 把咸猪骨、和花生倒下水炖15分钟，然后就把米倒下去，大火烧开，烧开后就可以关小火煲1个小时左右（就有上图啦）
4/4. 最后准备关火的时候把葱放下去（闷1分钟就好了），然后香喷喷的粥出炉咯(^_^)
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脾、滋润皮肤、和胃等功效；可与南瓜子、红枣、芹菜搭配；与黄瓜、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、增强食欲等功效；可与牛外脊、咖哩牛肉干、牛里脊肉搭配；与腐竹、蜂蜜、熏豆腐干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸猪骨花生粥热量1606 千卡
- 脂肪50.6 克
- 蛋白质30.8 克
- 碳水化合物106.1 克
- 钠704 毫克
- 钙88 毫克
- 铁3.76 毫克
- 钾1124 毫克