| 冰糖雪梨炖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 47千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 502克 | 冰糖雪梨炖燕窝热量/卡路里863千卡 | |||
 热量863千卡，相当于空中蹬腿运动288分钟消耗的热量...180 | |||||
冰糖雪梨炖燕窝的做法共8个步骤
食材主料/辅料
燕窝（10克）、雪梨（半个）、冰糖（适量）
1/8. 选的燕窝是印尼产的，一盏差不多10克
2/8. 放入清水，浸泡2小时以上
3/8. 泡开，清理杂毛
4/8. 撕成条状
5/8. 炖锅里加入适量水，没过燕窝即可，削入半个雪梨，加入冰糖，火上烧开后，移入专门的炖锅，我是晚上炖，早上喝，就会很粘稠.
6/8. 还可以加入牛奶，更香醇
7/8. 元气早餐！
8/8. 清甜爽口！
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养颜、增强免疫力、养阴润燥等功效；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降火、退热、开胃等功效；可与核桃、芝麻、冰糖搭配；与大闸蟹、羊排、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、补中益气、和胃润肺等功效；可与香蕉、草莓、白果搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 冰糖雪梨炖燕窝热量863 千卡
- 脂肪30.1 克
- 蛋白质50.9 克
- 碳水化合物121 克
- 钠4.1 毫克
- 钙35 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾46 毫克