| 燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 141千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 105克 | 燕窝热量/卡路里382千卡 | |||
 热量382千卡，相当于俯卧撑48分钟消耗的热量...480 | |||||
燕窝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
燕窝（30克）、蜂蜜（5毫升）
1/4. 清水泡半个小时过滤掉
2/4. 放凉开水浸泡一个晚上
3/4. 蒸了40分钟后就可以了
4/4. 我需要加蜂蜜一起吃！味道淡淡的挺好！不想放糖的原因是怕胖！减肥期间忌讳甜哟！
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清虚热、治虚损、益气补中等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、促进睡眠、促进胃肠蠕动等功效；可与桑葚、茼蒿、牛奶搭配；与莴笋、米饭、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕窝热量382 千卡
- 脂肪31.9 克
- 蛋白质50.4 克
- 碳水化合物77.1 克
- 钠0.3 毫克
- 钙4 毫克
- 铁1 毫克
- 钾28 毫克