| 海米木耳水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 总量 | 316克 | 海米木耳水饺热量/卡路里475千卡 | |||
 热量475千卡，相当于滑板95分钟消耗的热量...300 | |||||
海米木耳水饺的做法共3个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、木耳（适量）、炒熟的鸡蛋（适量）、粉丝（适量）、海米（适量）、食盐（适量）、五香粉（适量）、熟的花生油（适量）、水饺粉（适量）
1/3. 和面，大家都会吧，就是和的别太硬就行哈。?
2/3. 将所有的用料搅拌。
3/3. 然后就是包水饺喽，再然后就是煮水饺，再然后就是享用美味。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、胃肠蠕动、利尿等功效；可与菠菜、西瓜、比目鱼搭配；与杏、辣椒、醋相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有贫血、大便秘结、补气血等功效；可与春笋、海蜇皮、豇豆搭配；与青萝卜、田螺、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有养胃、健脾、暖胃等功效；可与菠菜搭配；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与韭菜、大葱、茄子搭配；与猪肉、鸡肉、木瓜相克，同食可能会引起不适；
五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾温中、消炎利尿等功效；
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营养信息
- 海米木耳水饺热量475 千卡
- 脂肪5.16 克
- 蛋白质56.38 克
- 碳水化合物167.86 克
- 钠4915.2 毫克
- 钙867 毫克
- 铁32.27 毫克
- 钾684 毫克