| 香煎三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 1千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 384克 | 香煎三文鱼热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于冰上掷石游戏34分钟消耗的热量...240 | |||||
香煎三文鱼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（1克）、柠檬（半个）
1/10. 三文鱼段洗干净
2/10. 切来，去骨！
3/10. 切块儿！
4/10. 调料如下，黑胡椒酱一袋，绿柠檬一个，蜂蜜适量，酱油，橄榄油！
5/10. 调料
6/10. 调料按自己的口味加入鱼肉中腌制！
7/10. 腌制10分钟！充分入味！
8/10. 电饼铛中倒入橄榄油！
9/10. 煎鱼，两分钟就好了，老了不好吃！
10/10. 开吃！
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、降血压、防治老年痴呆等功效；可与豆腐、米饭、蘑菇搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防心血管疾病、增强免疫力、化痰等功效；可与羊排、三文鱼、马蹄搭配；与山楂＋牛奶、牛奶、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎三文鱼热量135 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质23.4 克
- 碳水化合物6.21 克
- 钠54.1 毫克
- 钙116 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾599 毫克