| 玉米西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 冰糖 | 克 | 199千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 536克 | 玉米西米露热量/卡路里866千卡 | |||
 热量866千卡，相当于健美操186分钟消耗的热量...280 | |||||
玉米西米露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
炼奶（一瓶）、西米（超市里小包装的就可以啦）、玉米（两条）、冰糖（50克）、水（适量）
1/7. 把材料准备好(因为当时只顾着做，没有拍照片，非常抱歉)
2/7. 把玉米弄成玉米粒(两个玉米就可以了，可以根据个人需要地增减)
3/7. 玉米粒加水一起煮，煮到沸腾
4/7. 把西米倒进碗里，加水浸泡1分钟，然后加入到已经沸腾了的玉米粒和水的锅中
5/7. 待西米煮到8分熟时加入冰糖和炼奶(先加冰糖防止炼奶煮老了)
6/7. 待冰糖融化了就可以出锅了。
7/7. 成品
食材功效信息
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、明目、健脾开胃等功效；可与鸡蛋、魔芋、烤肉搭配；与红螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、化痰止咳、解毒等功效；可与银杏、鸭梨、高粱搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 玉米西米露热量866 千卡
- 脂肪11.9 克
- 蛋白质24.31 克
- 碳水化合物208.2 克
- 钠130.8 毫克
- 钙308 毫克
- 铁2.69 毫克
- 钾610 毫克