| 奥尔良烤腿微波炉版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 75克 | 奥尔良烤腿微波炉版热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡，相当于堆肥48分钟消耗的热量...300 | |||||
奥尔良烤腿微波炉版的做法共4个步骤
食材主料/辅料
翅根7-8个（适量）、极美滋新奥尔良调料粉（三分之二包）、蜂蜜（适量）
1/4. 这一步忘拍照。鸡腿解冻，两面划两横，摆盘。
2/4. 调料粉三分之二包，加水，我加的水有点多，不过没事，放冰箱过夜一样入味儿。不要问粉多少，水多少，我也是靠感觉来。粉就是三分二，水少量就好。把一个个鸡腿腌制好，盖保鲜膜放冰箱冷藏。
3/4. 我是第二天才从冰箱拿出，配着意面和椰糕（很成功，有兴趣我可以再发）做午饭。鸡腿翻面，再等会更入味。将蜂蜜拿出，用小勺薄薄涂一层。放微波炉，按烧烤模式，叮6分钟。搞定！哎呀，男票赞不绝口。超级简单有木有！
4/4. 烤好的奥尔良烤腿。棒棒哒?椰蓉椰糕是餐后dessert，意面煎蛋不成功，其他很不错。开吃！很简单的一道菜，只要十来分钟搞定。记得要提前腌制最少三小时哈。
食材功效信息
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、促进睡眠、保护肝脏等功效；可与茼蒿、南瓜子、胡萝卜搭配；与河蟹、李子、千张相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奥尔良烤腿微波炉版热量241 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质0.4 克
- 碳水化合物75.6 克
- 钠0.3 毫克
- 钙4 毫克
- 铁1 毫克
- 钾28 毫克