| 蒜蓉空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 50千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 250克 | 蒜蓉空心菜热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡，相当于摘水果17分钟消耗的热量...180 | |||||
蒜蓉空心菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
空心菜（250克）、大蒜（半个）、盐（少许）、鸡精（少许）、味事达酱香鲜酱油（少许）
1/7. 准备空心菜
2/7. 洗干净，剪成段
3/7. 热锅下油，我用的是猪油，感觉炒菜比较香
4/7. 放入蒜爆香
5/7. 倒入空菜菜爆炒
6/7. 加入酱油，继续翻炒，再加点盐，撒点鸡精在翻炒几秒钟就OK啦
7/7. 装盘子……蒜末切的不好哦！哈哈
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防暑解热、利尿除湿、清热凉血等功效；可与尖椒、彩椒、橄榄菜搭配；与牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉空心菜热量50 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠94.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾243 毫克