| 黄金豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆饼 | 克 | 620千卡 | 310千卡 | 42.5克 | 2.1克 |
| 总量 | 200克 | 黄金豆饼热量/卡路里620千卡 | |||
 热量620千卡，相当于剧院工作207分钟消耗的热量...180 | |||||
黄金豆饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
豆饼（200克）、青菜叶（适量）、食盐（适量）、鸡精（少许）
1/8. 准备食材，豆饼200克，青菜叶适量...
2/8. 锅中倒入够炸东西的油加热...
3/8. 将豆饼放炸焦，豆饼炸好的颜色为金黄色，而且漏勺在油锅中晃动时豆饼会发出哗哗响声...
4/8. 将炸好的豆饼控一下油捞出备用...
5/8. 将青菜叶清洗干净控出多余的水份...
6/8. 锅中加入适量的食用油加热，然后倒入青菜翻炒，加入适量的食盐...
7/8. 青菜炒至快熟时加入炸好的豆饼快速翻炒，加入少许的鸡精提示即可出锅（炸好的豆饼很容易吸收水分，所以不宜炒的过久因青菜中有水份）...
8/8. 豆饼炒好后结下来就是美美的给装盘了..
食材功效信息
豆饼的热量310千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有催乳、预防癌症、益气等功效；
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营养信息
- 黄金豆饼热量620 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质42.5 克
- 碳水化合物37.9 克
- 钠76 毫克
- 钙154 毫克
- 铁14.9 毫克
- 钾1391 毫克