| 香蒸扇贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 扇贝 | 克 | 120千卡 | 60千卡 | 11.1克 | 0.6克 |
| 总量 | 200克 | 香蒸扇贝热量/卡路里120千卡 | |||
 热量120千卡，相当于做头发48分钟消耗的热量...150 | |||||
香蒸扇贝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青笋叶（200克）、扇贝（200克）、海天招牌拌饭酱（1汤匙）
1/4. 青笋取叶，与瑶柱分别洗净备用。
2/4. 将青笋叶垫在盘底，摆上瑶柱（或用青笋叶围住瑶柱），淋上海天招牌拌饭酱（香辣海鲜味）。
3/4. 放入蒸锅隔水蒸熟即可。
4/4. 完成了。
食材功效信息
扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调中、软化血管、抗癌等功效；可与瘦肉、瓠瓜搭配；与腊肠、蚕豆、橘子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蒸扇贝热量120 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质11.1 克
- 碳水化合物2.6 克
- 钠339 毫克
- 钙142 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾122 毫克