| 简单的西式早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 135克 | 简单的西式早餐热量/卡路里395千卡 | |||
 热量395千卡，相当于排球49分钟消耗的热量...480 | |||||
简单的西式早餐的做法共1个步骤
食材主料/辅料
土司面包片（4个）、生菜叶（2个）、煎蛋（1个）、火腿（1块）、沙拉酱（适量）
1/1. 生菜叶洗干净了，热油煎鸡蛋（我用的橄榄油），然后把洗好的生菜叶放在面包片上，涂抹适量的沙拉酱（也可以加片芝士，我家没有了就没放），再把另一片面包片合上，用刀切一下就可以了。我做了两种口味的，一个用煎蛋做的，一个用火腿做的，方法一样。还卧了一个荷包蛋加上番茄酱，再来杯热牛奶吧。营养达标了！
食材功效信息
煎蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与蘑菇、白菜、大蒜搭配；与菱角、鹌鹑、香菜相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、抗衰老、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 简单的西式早餐热量395 千卡
- 脂肪83.6 克
- 蛋白质15.8 克
- 碳水化合物9.5 克
- 钠940 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾268 毫克