| 凉拌秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 凉拌秋葵热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于羽毛球17分钟消耗的热量...270 | |||||
凉拌秋葵的做法共2个步骤
食材主料/辅料
秋葵（随意）、辣椒，大蒜（各两个）
1/2. 烧锅开水，放点盐，然后放入秋葵煮一两分钟(放盐能让菜色碧绿好看)，捞起之后在切片装盘。
2/2. 辣椒大蒜切末，拌入生抽盐醋香油，加点开水拌匀，可淋在菜上，也可放一旁做蘸酱（调料看各人口味自行调整）
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃整肠、保护肝脏、增强体力等功效；
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营养信息
- 凉拌秋葵热量75 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物7.03 克
- 钠8 毫克
- 钙81 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾303 毫克