| 核桃燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 核桃 | 克 | 131千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 葡萄干 | 克 | 34千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 30克 | 核桃燕麦粥热量/卡路里165千卡 | |||
 热量165千卡，相当于烤面包66分钟消耗的热量...150 | |||||
核桃燕麦粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
快熟燕麦片（50克）、核桃（20克）、葡萄干（10克）
1/5. 材料；
2/5. 核桃洗净切碎；葡萄干洗净切碎；
3/5. 锅中加水400ml烧开，加入燕麦片煮1分钟；
最好搅拌一下~
4/5. 加入核桃搅拌均匀稍煮一下就可以了。
5/5. 喝时撒上葡萄干~
有需要的话可以加点糖或盐。
食材功效信息
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有缓解疲劳、补虚强体、消炎杀菌等功效；可与梨、鳝鱼、芹菜搭配；与鳖肉、黄豆、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有降低胆固醇、补血气、防止冠心病等功效；可与糯米、枸杞子、蜂蜜搭配；与虾、骆驼肉、海鲜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 核桃燕麦粥热量165 千卡
- 脂肪65.609999 克
- 蛋白质17.73 克
- 碳水化合物97.11 克
- 钠21.1 毫克
- 钙150 毫克
- 铁12.01 毫克
- 钾1436 毫克