| 香蕉巧克力马克杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季宝花生酱 | 克 | 251千卡 | 597千卡 | 20克 | 44克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 111克 | 香蕉巧克力马克杯热量/卡路里350千卡 | |||
 热量350千卡，相当于爬楼梯44分钟消耗的热量...480 | |||||
香蕉巧克力马克杯的做法共10个步骤
食材主料/辅料
香蕉（去皮）（一根122克）、四季宝花生酱（2tbsp）、糖或代糖（1tsp）、鸡蛋（1个）、coco powder（1.5tsp）
1/10. 准备原材料，香蕉一根，四季宝花生酱，鸡蛋一只，好时Coco powder（最好选择无糖的），马克杯一只
2/10. 香蕉用叉子碾成泥
3/10. 加入花生酱2tbsp 约30g
4/10. 1tsp的糖或代糖
5/10. 磕入一个鸡蛋
6/10. 5tbsp Coco powder
7/10. 搅拌搅拌搅拌
8/10. 可以转移到小容器里面，入微波炉1min左右
9/10. 当当～成品粗线啦，盖两小片香蕉点缀。是不是很简单
10/10. 这是用小容器一个个做的，卖相丑点，但真的是好吃到cry！颠覆了我对传统蛋糕的认知啊！
食材功效信息
四季宝花生酱的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、养血发胎、预防癌症等功效；可与桂圆、紫菜、丝瓜搭配；与地瓜、消炎片、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉巧克力马克杯热量350 千卡
- 脂肪53.51 克
- 蛋白质32.56 克
- 碳水化合物30.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克