| 泡菜拌饭饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 泡菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青瓜 | 克 | 2千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 500克 | 泡菜拌饭饭热量/卡路里435千卡 | |||
 热量435千卡，相当于擦地114分钟消耗的热量...228 | |||||
泡菜拌饭饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
泡菜（根据自己口味添加）、白米饭（一碗）、青瓜（15克）、瘦肉梗（50克）、鸡蛋（一个）
1/6. 米下锅蒸熟，盛在碗里备用……
2/6. 蛋根据个人口味，我煎的是外焦里嫩，中间还会流出蛋黄液……
3/6. 青瓜切丝备用……
4/6. 肉片加盐，鸡精，酱油，地瓜粉搅拌，水开后加入，再次沸腾后捞起放在碗里备用（也可以到热油里面炒一下，两种都可以）
5/6. 最重要的一样就是泡菜
6/6. 按顺序装盘即可，口味可以根据自己调整，个人比较喜欢吃辣的……
食材功效信息
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循、促消化、治疗便秘等功效；与青梅果脯、青梅相克，同食可能会引起不适；
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有补中益气、止渴、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与明虾、桂圆、辣椒搭配；与红薯、鹅肉、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 泡菜拌饭饭热量435 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白质17.16 克
- 碳水化合物33.12 克
- 钠144.5 毫克
- 钙79 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾318 毫克