| 芦笋沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 49千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 350克 | 芦笋沙拉热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于吉特巴舞10分钟消耗的热量...288 | |||||
芦笋沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芦笋（350克）、盐（2克）、沙拉酱（10克）
1/5. 芦笋去皮。
2/5. 芦笋切段。
3/5. 芦笋水焯熟，加盐入味。
4/5. 装盘。
5/5. 加香甜型沙拉拌和。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、消除疲劳、促进胎儿大脑发育等功效；可与海参、白果、黑木耳搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋沙拉热量49 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克