| 蓝莓酸奶，奇异果酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 661克 | 蓝莓酸奶，奇异果酸奶热量/卡路里395千卡 | |||
 热量395千卡，相当于迪斯科88分钟消耗的热量...270 | |||||
蓝莓酸奶，奇异果酸奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（20颗）、奇异果（1个）、原味酸奶（2杯）
1/3. 准备材料
2/3. 把奇异果切粒
3/3. 蓝莓和酸奶倒入冰沙机打均匀就可以了，奇异果也一样加酸奶打均匀^^
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、抗癌、改善视力等功效；可与酸奶搭配；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、美容养颜、抑肿瘤等功效；可与杏、蜂蜜、大米搭配；与梭子蟹 、青蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 蓝莓酸奶，奇异果酸奶热量395 千卡
- 脂肪3.59 克
- 蛋白质4.04 克
- 碳水化合物38.02 克
- 钠50.8 毫克
- 钙151 毫克
- 铁1.88 毫克
- 钾371 毫克