| 奶香紫薯饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 奶香紫薯饼热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于练武术12分钟消耗的热量...790 | |||||
奶香紫薯饼的做法共14个步骤
食材主料/辅料
紫薯（3个）、糯米粉（适量）、原味牛奶（适量）、白糖（适量）、食用油（适量）
1/14. 选三个紫薯洗干净，去皮，再次洗净
2/14. 洗净的紫薯切小块，放入电饭锅蒸屉隔水蒸熟
3/14. 蒸熟的紫薯放入深口大碗里捣成泥
4/14. 捣成泥的紫薯
5/14. 另用一个碗加入适量糯米粉（与紫薯比例约1:6）、糖、加入牛奶调成米浆
6/14. 把调好的米浆倒入紫薯泥中，用勺子捣均匀
7/14. 捣均匀的紫薯泥已具备成型性能，准备好一小块奶酪，切成小片
8/14. 用勺子打一大勺紫薯泥搓成圆饼状，放入一小块奶酪片，包好再搓成圆饼
9/14. 奶酪切成薄片比较容易包裹
10/14. 按如上步骤做好所有的紫薯饼
11/14. 锅中热油，放入紫薯饼，小火煎
12/14. 一分半钟左右紫薯饼一面即可煎金黄，翻面煎
13/14. 煎好的紫薯饼沥油装盘
14/14. 掰开紫薯饼，看看里面的奶酪已融化，香喷喷的噢
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、健脾胃、抗癌等功效；可与莲子、大米、糙米搭配；与河蟹、玉米、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香紫薯饼热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克