| 杂果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1217克 | 杂果西米露热量/卡路里1610千卡 | |||
 热量1610千卡，相当于扎马步402分钟消耗的热量...240 | |||||
杂果西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
椰汁（1罐）、西米（1碗）、冰糖（适量）、芒果（1个）、牛油果（1个）、火龙果（适量）、西柚（1个）、沙田柚（半个）、水（适量）
1/5. 水果全部切粒，柚子剥开一粒一粒
2/5. 开水煲滚后放西米，要搅拌的，大概十分钟就关火，焖几分钟，过冷水，然后就会粒粒分明
3/5. 大概放三碗水，放冰糖，看自己的甜度放冰糖，冰糖融化就放椰浆，西米进去，滚开后关火，放凉后加水果进去，大功告成。
4/5. 美味
5/5. 很足料
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、润颜、祛风等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、补中益气、润肺等功效；可与银耳、梨、五味子搭配；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、治便秘、抗癌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有促进消化、润肺清燥、心脏病等功效；
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营养信息
- 杂果西米露热量1610 千卡
- 脂肪17.74 克
- 蛋白质20.32 克
- 碳水化合物176.11 克
- 钠66.3 毫克
- 钙48 毫克
- 铁3.91 毫克
- 钾1129 毫克