| 美丽菜菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 总量 | 582克 | 美丽菜菜热量/卡路里814千卡 | |||
 热量814千卡，相当于壁球68分钟消耗的热量...720 | |||||
美丽菜菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（1颗）、杏鲍菇（2个）、腊肠（2条）
1/5. 娃娃菜切下菜头，用刀修成三角形
2/5. 叶片过下沸水，捞出备用
3/5. 腊肠、杏鲍菇，修边多余的菜梗切丁，入锅炒熟备用
4/5. 用刚才过过水的菜叶包上炒好的菜肉丁，系上葱，摆盘等待入锅蒸
5/5. 蒸上五分钟左右出锅
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防结肠癌、帮助消化、促消化等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、消食、提高免疫力等功效；与鹌鹑、田螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津止渴、清热润燥、清洁肠胃等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美丽菜菜热量814 千卡
- 脂肪55.5 克
- 蛋白质36.4 克
- 碳水化合物33 克
- 钠1670 毫克
- 钙106 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾667 毫克