| 微波咖喱三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 200克 | 微波咖喱三文鱼热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡，相当于挖煤44分钟消耗的热量...360 | |||||
微波咖喱三文鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（200克）、红咖喱膏（10克）、耶浆（50毫升）、罗勒碎（少许）
1/3. 准备红咖喱，汤锅里加少许水，加入耶浆和红咖喱膏，泰国那种。煮开收汁，当心别糊了。咖喱膏里本事有咸味，就不用加盐了。
2/3. 三文鱼在微波炉中火加热2min，鱼会出水，把水去掉，这个时候鱼是半熟的。加入咖喱，咖喱要覆盖在鱼身上，这样微波出来的三文鱼会很嫩。然后继续加热，至鱼完全变色。撒上罗勒碎。
3/3. 完成。开吃，当心烫
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有健脾胃、暖胃和中、补虚劳等功效；可与豆腐、米饭、芥末搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波咖喱三文鱼热量266 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克