| 小米糊涂面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 总量 | 338克 | 小米糊涂面热量/卡路里1019千卡 | |||
 热量1019千卡，相当于固定脚踏车146分钟消耗的热量...420 | |||||
小米糊涂面的做法共10个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、面条（适量）、黄豆（适量）、芹菜叶（适量）、胡萝卜（适量）、香菜（适量）、葱蒜（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、鸡精（适量）
1/10. 洗净小米 黄豆提前泡发
2/10. 胡萝卜切丝
3/10. 芹菜叶洗净
4/10. 香菜洗净用盐和胡椒粉腌制
5/10. 黄豆和小米煮成粥
6/10. 下入配菜胡萝卜芹菜
7/10. 下入面条
8/10. 油勺热油 放几粒花椒
9/10. 趁热放入葱和蒜
10/10. 倒入葱蒜 和腌好的香菜 加盐和鸡精即可
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、祛斑等功效；可与红糖、苦瓜、桂圆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有养心、除热、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米糊涂面热量1019 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质17.3 克
- 碳水化合物137 克
- 钠32.3 毫克
- 钙52 毫克
- 铁8.7 毫克
- 钾419 毫克