| 夏日清香-荷叶粉蒸美蛙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 田鸡 | 克 | 561千卡 | 93千卡 | 20.5克 | 1.2克 |
| 荷叶 | 克 | 84千卡 | 246千卡 | 24.6克 | 6克 |
| 总量 | 637克 | 夏日清香-荷叶粉蒸美蛙热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于铺床322分钟消耗的热量...120 | |||||
夏日清香-荷叶粉蒸美蛙的做法共10个步骤
食材主料/辅料
田鸡（五只）、荷叶（一张）、葱粒，葱段（适量）、姜丝（适量）、大蒜（适量）、红枣（适量）、枸杞（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/10. 40克米，用料理机打成干米粉
2/10. 蒜，葱粒，葱段，姜丝，红枣去核切小，枸杞
3/10. 田鸡去皮去内脏，洗净沥干水份
4/10. 荷叶事先用热水泡软，田鸡砍小块，下蒜，葱段，姜丝，撒盐，味精，少许酱油拌匀腌味10分钟
5/10. 入笼前，裹上一层干米粉，铺上红枣，事先泡软的香菇丝。。。
6/10. 荷叶包裹起来
7/10. 基本操作，火力选择微波+蒸汽，时间设置为8分
8/10. 小智提示，很人性化的功能,选择启动
9/10. 耐心等待，美食马上有吃
10/10. 时间到，大功告成
食材功效信息
田鸡的热量93千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润泽肌肤、补虚、保健美容等功效；与鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
荷叶的热量246千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、降血脂、减肥等功效；可与螃蟹、茡荠、大米搭配；
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营养信息
- 夏日清香-荷叶粉蒸美蛙热量645 千卡
- 脂肪7.2 克
- 蛋白质45.1 克
- 碳水化合物16 克
- 钠11.8 毫克
- 钙127 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾280 毫克