| 花蛤蛋花汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花蛤 | 克 | 293千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 581克 | 花蛤蛋花汤热量/卡路里404千卡 | |||
 热量404千卡，相当于空中蹬腿运动135分钟消耗的热量...180 | |||||
花蛤蛋花汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花蛤（半斤（就十来个））、鸡蛋（一个）、葱（一小撮）、花生油、盐（适量（油只要一点一点就好））
1/4. 首先买到的花蛤要放到加了很多盐的水里，让花蛤伸出头来吐沙子，大概一个小时左右
2/4. 等花蛤洗好后，就直接在锅里放适量的水，也把花蛤放进去，水沸腾后看到花蛤的壳打开后就打鸡蛋进去，要把鸡蛋打散哟（不然都没有蛋花了-.-）
3/4. 然后放油盐，出锅
4/4. 出锅后洒上点葱花就大功告成了*^_^**^_^**^_^*
食材功效信息
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有化痰、滋阴明目、软坚散结等功效；可与豆腐、绿豆芽、槐花搭配；与田螺、柑橘、橙子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与北极虾、菠菜、基围虾搭配；与牛奶、味精、桔子相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、抗癌、降低胆固醇等功效；可与冬菇、菌菇、肥瘦牛肉搭配；与干枣、熏干、内脂豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花蛤蛋花汤热量404 千卡
- 脂肪10.81 克
- 蛋白质24.36 克
- 碳水化合物8.12 克
- 钠580.7 毫克
- 钙211 毫克
- 铁13.15 毫克
- 钾418 毫克