| 微波炉叉烧鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 微波炉叉烧鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于侧泳130分钟消耗的热量...480 | |||||
微波炉叉烧鸡腿的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（1000，大概8只克）、叉烧粉（75克）
1/1. 鸡腿背面切开，肉向前翻呈蝴蝶状。
2.用叉子在鸡腿上插一些孔，用刀打几个口子均可。
3.把叉烧粉均匀的揉到鸡腿肉里，腌制30分钟。（放到冰箱里，可以保持12小时）
4.微波炉高火4分钟，翻面2分钟，可以闻到香气四溢的烤鸡味。
5.装盘，开动
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、补精、活血脉等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 微波炉叉烧鸡腿热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克