| 快速三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 快速三明治热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于干活66分钟消耗的热量...90 | |||||
快速三明治的做法共8个步骤
食材主料/辅料
切片吐司（4片）、鸡蛋（1个）、火腿肠（培根）（1根（4片））、蜂蜜沙拉酱（1勺）
1/8. 鸡蛋打入蛋糕盘，火腿肠切片（培根对半切）放入烤盘
2/8. 200度烤5分钟（直到鸡蛋熟）
3/8. 然后拿一片吐司抹上蜂蜜沙拉
4/8. 铺火腿肠（培根）
5/8. 夹一片面包再放鸡蛋
6/8. 然后芝士！
7/8. 最后斜刀切！
8/8. 打包走人！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与韭菜、基围虾、玉米搭配；与豆奶、田鸡、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快速三明治热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克