| 懒人面条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 424克 | 懒人面条热量/卡路里1039千卡 | |||
 热量1039千卡，相当于体能训练208分钟消耗的热量...300 | |||||
懒人面条的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面条（1包）、鸡蛋（2个）、火腿肠（2个）、盐（1勺）、青椒（1个）、榨菜（适量）、胡椒粉（1小勺）
1/4. 准备好所有物料，鸡蛋打好，火腿肠切片，青椒切丝～
2/4. 1 .青椒倒入锅中翻炒至七分熟，2 .鸡蛋倒入锅中，再加入榨菜一起翻炒，3.锅里最后加水，水开后加入面条，面条快熟后加入调料，1勺盐，和一勺胡椒粉～
3/4. 倒入碗中加入火腿肠片～
4/4. 最后加入弄好的榨菜鸡蛋，最上面放弄好的青椒～
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有益精气、补虚损、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、解热烦等功效；可与干辣椒、玉米、紫菜搭配；与兔肉、茶叶、味精相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、补肾气、滋肝阴等功效；
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营养信息
- 懒人面条热量1039 千卡
- 脂肪20.61 克
- 蛋白质34.86 克
- 碳水化合物78.22 克
- 钠941.2 毫克
- 钙76 毫克
- 铁9.85 毫克
- 钾490 毫克