| 水果寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 24克 | 水果寿司热量/卡路里8千卡 | |||
 热量8千卡，相当于缝衣服5分钟消耗的热量...90 | |||||
水果寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫菜（几张）、寿司米饭（一盆）、肉松.蛋皮.香肠.青瓜（适量）、水果（适量）
1/4. 将各种放馅的食材彻成长条形.水果彻成粒状
2/4. 将寿司饭平铺在紫菜上.加入彻好的里馅.卷好!
3/4. 彻好!
4/4. 上面加入彻好的水果
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防甲状腺肿大、补肾养心、促进生长发育等功效；可与决明子、虾仁、猪肉搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
寿司米饭的热量116千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 水果寿司热量8 千卡
- 脂肪0.28 克
- 蛋白质5.81 克
- 碳水化合物5.11 克
- 钠48 毫克
- 钙70 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾356 毫克