| 五香毛豆十分钟搞定热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 毛豆 | 克 | 655千卡 | 131千卡 | 13.1克 | 5克 |
| 八角 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 3.8克 | 5.6克 |
| 香叶 | 克 | 23千卡 | 205千卡 | 35.6克 | 5.5克 |
| 桂皮 | 克 | 16千卡 | 199千卡 | 11.7克 | 2.7克 |
| 总量 | 529克 | 五香毛豆十分钟搞定热量/卡路里714千卡 | |||
 热量714千卡，相当于办公室工作476分钟消耗的热量...90 | |||||
五香毛豆十分钟搞定的做法共3个步骤
食材主料/辅料
毛豆（500克）、八角（若干）、桂皮（适量）、香叶（适量）
1/3. 将五香料放入开水煮制三分钟，加盐。（因为后面的烹煮过程比较短，此过程可以使五香料充分释放。盐量为平时烧菜的三倍，因为毛豆的两端末剪，相对不容易入味。）
2/3. 将五香水倒入高压锅，水刚好和毛豆齐平（对于水量控制不了的菜豆，可以将准备煮制五香料的水，先到入毛豆中，看与毛豆齐平后，倒出，再煮制五香料）大概五，六钟左右，高压锅刚开始出气，旋转，马上关火。
3/3. 高压锅放置一分钟后，用水冲凉，开盖，盛出。一样美味！（如果不急，放在冰箱冰镇一下，更美味！这个夏天，毛豆和啤酒更配哦！）
食材功效信息
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有润燥消水、清热解毒、益气等功效；可与丝瓜、花生、香菇搭配；与鱼肉、蕨菜、桂鱼相克，同食可能会引起不适；
八角的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有帮助消化、理气止痛、驱风等功效；可与兔肉、牛肉搭配；
桂皮的热量199千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有温通血脉、温经止痛、止泻等功效；可与猪肚、狗肉、鸡肝搭配；
香叶的热量205千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有温中行气、除冷健胃、止痛散寒等功效；
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营养信息
- 五香毛豆十分钟搞定热量714 千卡
- 脂肪18.8 克
- 蛋白质64.2 克
- 碳水化合物160.6 克
- 钠40.9 毫克
- 钙441 毫克
- 铁31.8 毫克
- 钾1115 毫克