| 桂花蜜汁莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 416克 | 桂花蜜汁莲藕热量/卡路里1452千卡 | |||
 热量1452千卡，相当于开车726分钟消耗的热量...120 | |||||
桂花蜜汁莲藕的做法共8个步骤
食材主料/辅料
新鲜莲藕（两三节）、桂花干（适量）、蜂蜜（适量）、糯米（两把）、红糖或冰糖（适量）
1/8. 糯米提早一两个小时浸泡。
2/8. 莲藕去皮洗净。
3/8. 把莲藕切掉一小头。
4/8. 给莲藕罐满糯米。洞洞小的用牙签弄进去。这一步需要点时间耐心。
5/8. 塞满糯米用牙签把切开的藕扎住。
6/8. 入锅水没过藕加入冰糖或红糖桂花干。我加入红枣枸杞银耳嘻嘻。等下又可以喝汤又能吃藕
7/8. 大火次次后转中火半小时关火。等待藕出锅。取出莲藕稍稍放凉。
8/8. 放凉切片。浇上蜂蜜就可以了。
食材功效信息
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、消除疲劳、增强抵抗力等功效；可与梨、鸭梨、雪梨搭配；与腐竹、北豆腐、洋葱相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补血、护发明目等功效；可与赤小豆、葡萄、桂花搭配；与仔鸡、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂花蜜汁莲藕热量1452 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质6.7 克
- 碳水化合物156.6 克
- 钠7.3 毫克
- 钙11 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾104 毫克