| 番茄酱带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 508克 | 番茄酱带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于推举215分钟消耗的热量...180 | |||||
番茄酱带鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
带鱼（兩条）、亨氏番茄酱（适量）、料酒，盐（适量）、姜丝（少许）、花椒（适量）、葱花（少许）
1/6. 葱切小段，姜切片，花椒适量，备用
2/6. 带鱼洗净，切段。入料酒，葱，姜，少许盐腌渍。(我是头天晚上腌的)
3/6. 腌制好的带鱼控干水份，小火煎两面金黄。(性子急，水未控太干，煎得有点散了)
4/6. 锅内留底油，爆姜，花椒，入番茄酱。
5/6. 带鱼入锅稍微焖片刻。
6/6. 起锅，不需加盐(番茄酱含有盐份，吃太咸不好)，盛盘，撒入葱花。简单好吃又开胃！
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、暖胃补虚、预防癌症等功效；可与香干、豆腐丝、腐竹搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄酱带鱼热量645 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克