| 养生窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 850千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 小苏打 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 白面 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | 13.30克 | 2.20克 |
| 红糖 | 克 | 186千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 733克 | 养生窝头热量/卡路里2092千卡 | |||
 热量2092千卡，相当于洗衣服973分钟消耗的热量...129 | |||||
养生窝头的做法共1个步骤
食材主料/辅料
玉米面（250克）、小苏打（5克）、大枣（10个）、白面（250克）、红糖（50克）
1/1. 第一步～枣去核掰碎用开水煮开
第二步～水温大概70度时将玉米面烫一下。
第三步～玉米面凉了以后放入白面～不断加水～加小苏打～红糖～面软硬适中是即可
第四步～做好窝头～放入提前铺好的锅中
第五步～15分钟开锅即可
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防动脉硬化、降血压、预防高血压等功效；可与蒜头、山药豆、白玉苦瓜搭配；与蚝干、螺、海蛎干相克，同食可能会引起不适；
小苏打的热量1千卡（每100克）；具有去除污渍、滋养肌肤、调节胃酸分泌等功效；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、益颜美容、消除疲劳等功效；可与乌鸡、板栗、鹌鹑搭配；与螃蟹、虾皮、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
白面的热量366千卡（每100克）；具有益肾、除热、养心等功效；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、护肤、活血化淤等功效；可与小米、小米面、黑豆搭配；与文蛤、肥牛、牛排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养生窝头热量2092 千卡
- 脂肪6.9 克
- 蛋白质22.7 克
- 碳水化合物263.63 克
- 钠27384.5 毫克
- 钙183 毫克
- 铁2.98 毫克
- 钾826 毫克