| 鲜鱿炒韭菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 200克 | 鲜鱿炒韭菜热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡，相当于登山摩托6分钟消耗的热量...510 | |||||
鲜鱿炒韭菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
韭菜（200克）、鲜鱿鱼身（200克）、味事达酱香鲜酱油（1/2茶匙）、大蒜（2瓣）
1/7. 鱿鱼切去纡徐另作它用，去掉内脏部分，鱼身用中间剪开，撕去鱼身表面的一层膜；
2/7. 将表面斜刀切成十字花状，再切小块儿，待用；
3/7. 锅里烧开水，待水开后，放入切好的鱿鱼，焯至鱼肉卷曲（约1分钟）即可捞出；
4/7. 韭菜洗净切段，蒜切末；
5/7. 锅里倒入适量的油，待油热后，放入蒜末爆香；
6/7. 依次放入切好的韭菜和鱿鱼卷；
7/7. 翻炒至韭菜微微出水，加入味事达酱香鲜酱油，翻炒均匀即可出锅。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、润肠通便、补肾等功效；可与黄豆芽、虾、豆腐搭配；与菠菜、牛肉、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜鱿炒韭菜热量50 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白质2.089999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 钠324 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克