意式牛肉蘑菇鱼吧啦吧啦烩饭的热量和减肥功效

1/10. 鱼切小块儿，牛肉切小块，蘑菇切片儿，洋葱小方片～

2/10. 起锅，五层热时放黄油融化成澄清黄油，起大泡后放入洋葱爆香，炒至透明放牛肉煎，尔后的牛肉表面应该有种焦黄的色泽。

3/10. 下蘑菇片，撒点盐促进出汁儿，盖上盖坐等，这时就将浓汤宝融化，或者将高汤加热，热而不沸。

4/10. 下米饭翻炒，使米饭吸收汤汁儿，

5/10. 加入高汤（浓汤宝）盖上盖。中火15-20MiNS

6/10. 15MiNs过后～ 当当当～～～ （家里用的是amyway的皇后锅，只用了10MINS就开盖了哈）

7/10. 将鱼肉铺在米饭上，如果你的口味比较清淡，可以再铺层蔬菜，我铺的是绿豆芽：你也可以用西兰花，虽然我认为西兰花生摆盘用，生次。好次

8/10. 鱼肉熟的快，小火煨5MiNS， 吸收了米饭香味的鱼肉，嫩嫩嗒～

9/10. Cest fini ~大功告成！！！开 次 ！