| 简易版海参小米粥-早餐必备哦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 77克 | 简易版海参小米粥-早餐必备哦热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡，相当于上课154分钟消耗的热量...108 | |||||
简易版海参小米粥-早餐必备哦的做法共6个步骤
食材主料/辅料
水发海参（一只）、小米（适量）、盐（适量）、姜丝（适量）、葱花（适量）
1/6. 小米放入电饭锅的内胆，淘洗干净后，加入适量清水。
2/6. 泡发的海参切成丁。
3/6. 葱切成葱花。
4/6. 把海参和葱花同时放入电饭锅里，再加入少许盐。（也可以放入姜丝去腥哦）
5/6. 用电饭锅的稀饭档工作至结束。
6/6. 待电饭锅自然放气后，盛出即可食用。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、养血、防止泛胃等功效；可与凉薯、猪心、黄豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易版海参小米粥-早餐必备哦热量278 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克