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食物热量与做法

奶茶水果西米露

奶茶水果西米露的热量和减肥功效

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奶茶水果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
芒果	克	194千卡	60千卡	0.82克	0.38克
总量	324克	奶茶水果西米露热量/卡路里194千卡
热量194千卡，相当于干农活24分钟消耗的热量...480

奶茶水果西米露的做法共7个步骤

食材主料/辅料

西米露（适量）、芒果（3个）、优乐美奶茶（3包）

奶茶水果西米露的做法图解1

1/7. 西米露淘一次上锅煮至水沸腾，捞出西米露放入凉水再淘一次

奶茶水果西米露的做法图解2

2/7. 将淘好的西米露再次放入锅中加水煮开，捞出淘洗，如此反复三次直至西米露的白芯消失为止

奶茶水果西米露的做法图解3

3/7. 将煮好的西米露放入碗中，倒入奶茶粉冲泡的奶茶

奶茶水果西米露的做法图解4

4/7. 芒果片开

奶茶水果西米露的做法图解5

5/7. 芒果切块

奶茶水果西米露的做法图解6

6/7. 芒果块放入西米露中，然后可以盛到杯子或者碗里享用啦～

奶茶水果西米露的做法图解7

7/7. 完成

食材功效信息

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、祛痰止咳、杀菌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；

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营养信息

奶茶水果西米露热量194 千卡
脂肪0.38 克
蛋白质0.82 克
碳水化合物14.98 克
钠1 毫克
钙11 毫克
铁0.16 毫克
钾168 毫克

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