| 鸡排三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 50克 | 鸡排三文治热量/卡路里67千卡 | |||
 热量67千卡，相当于扫地22分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡排三文治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（50克）
1/4. 鸡排放上生抽，淀粉，黑椒，盐腌制两小时
2/4. 不粘锅放一滴油（鸡肉本身有油）。小火放入鸡排，盖上锅盖，闷五分钟。反过来，同上。形成烤箱状态。
3/4. 然后根据自己喜欢加入番茄酱或者色拉酱。。放入生菜、番茄、黄瓜、鸡蛋、鸡排。对半切。
4/4. 早餐好了。。带入公司吃。。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、益五脏、活血通络等功效；可与松子、豇豆、板栗搭配；与芥末酱、菊花、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡排三文治热量67 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物2.5 克
- 钠34.4 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克