| 杂锦鳗鱼炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳗鱼 | 克 | 657千卡 | 181千卡 | 18.6克 | 10.8克 |
| 总量 | 363克 | 杂锦鳗鱼炒饭热量/卡路里657千卡 | |||
 热量657千卡，相当于开货车101分钟消耗的热量...390 | |||||
杂锦鳗鱼炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鳗鱼（适量）、各色蔬菜（适量）、杂粮饭（适量）
1/4. 准备自己喜欢的搭配，我一般做炒饭，豌豆，玉米都不会少的*_*
2/4. 再加个胡萝卜，橙，黄，绿就已经养眼了*_*。超市的鳗鱼改刀切小丁丁备用。
3/4. 炒饭备用的米饭忘了拍。随意用什么。我今天用的大米，红米，燕麦。增加口感层次。
4/4. 成品。除了盐，什么调料都没有，老少皆宜的健康炒饭*_*
食材功效信息
鳗鱼的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容、抗痨、预防心血管疾病等功效；可与豆腐、山药、茄子搭配；与牛肝、白果、银杏相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 杂锦鳗鱼炒饭热量657 千卡
- 脂肪10.8 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物2.3 克
- 钠58.8 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾207 毫克