| 绿豆沙简单两步热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 132千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 冰糖 | 克 | 159千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 415克 | 绿豆沙简单两步热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡，相当于汽车打蜡65分钟消耗的热量...270 | |||||
绿豆沙简单两步的做法共4个步骤
食材主料/辅料
绿豆（40克）、冰糖（40克）、纯净水（900毫升）
1/4. 绿豆浸泡后大火煮开，约二十分钟绿豆爆花后加入冰糖。
2/4. 将开花后的绿豆汤全部倒入豆浆机，调至特浓模式。
3/4. 绿豆沙出炉！当当当～本次冰糖有点多，偏甜。绿豆汤煮开后由于蒸发带走部分水份，水应略多，本次煮开后蒸发掉200ml水。故减肥期最佳比例应该在40，20，900。
4/4. 更新—出炉后丢点桂花，待香气散开，瞬间更美好
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、益气、抗菌抑菌等功效；可与百合、豇豆、黑米搭配；与圣女果、狗肉、番茄相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、养阴生津、润肺等功效；可与梨、银耳、银杏搭配；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 绿豆沙简单两步热量294 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物161.3 克
- 钠5.9 毫克
- 钙104 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾788 毫克