| 照烧鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 油菜 | 克 | 36千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 773克 | 照烧鸡腿热量/卡路里1073千卡 | |||
 热量1073千卡，相当于瑜珈307分钟消耗的热量...210 | |||||
照烧鸡腿的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（2个）、油菜（200克）
1/5. 鸡腿去骨 保留鸡皮 在鸡皮上扎眼
2/5. 用刀背 把鸡肉拍散 加入盐胡椒粉腌制
3/5. 热锅凉油把鸡肉两年剪成金黄色
4/5. 调汁
5/5. 成品 拍照 开吃
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、补虚损、提高免疫力等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强免疫力、强骨抗压等功效；可与粳米、明虾、海虾搭配；与黄瓜、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 照烧鸡腿热量1073 千卡
- 脂肪13.42 克
- 蛋白质18.95 克
- 碳水化合物1.92 克
- 钠304.4 毫克
- 钙24 毫克
- 铁2.06 毫克
- 钾414 毫克