| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 519克 | 芒果西米露热量/卡路里627千卡 | |||
 热量627千卡，相当于手工活418分钟消耗的热量...90 | |||||
芒果西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米（50克）、芒果（3个）、椰汁（250毫升）
1/5. 小火把西米煮透心了 差不多20分钟
清水过滤 盛在碗里
2/5. 切好的芒果
3/5. 放入芒果西米（可加其他水果做成什锦西米露）
4/5. 倒入椰汁 放入冰箱 芒果西米露就完成啦
5/5. 也可把芒果和椰汁放下去榨汁就成这样啦
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、明目、防止晕车等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、润颜、益气等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 芒果西米露热量627 千卡
- 脂肪2.88 克
- 蛋白质17.22 克
- 碳水化合物54.98 克
- 钠56.6 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾643 毫克