| 豆豉油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 豆瓣 | 克 | 141千卡 | 178千卡 | 13.6克 | 6.8克 |
| 总量 | 397克 | 豆豉油麦菜热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡，相当于剪指甲243分钟消耗的热量...60 | |||||
豆豉油麦菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（1把）、豆瓣（适量）
1/3. 油麦菜洗好，切两段
2/3. 热锅凉油，放入少许豆瓣爆香
3/3. 加入油麦菜，先放入带茎的，后放入叶子，翻炒加盐起锅
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有减肥、降低胆固醇、助于睡眠等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
豆瓣的热量178千卡（每100克）；具有涩精止带、止血降压、健脾利湿等功效；
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营养信息
- 豆豉油麦菜热量243 千卡
- 脂肪7.5 克
- 蛋白质16.8 克
- 碳水化合物22.1 克
- 钠6277 毫克
- 钙311 毫克
- 铁17.1 毫克
- 钾1060 毫克