| 酱汁罗非鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | 18.4克 | 1.5克 |
| 黄豆酱 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | 12.10克 | 1.20克 |
| 总量 | 824克 | 酱汁罗非鱼热量/卡路里715千卡 | |||
 热量715千卡，相当于念书488分钟消耗的热量...88 | |||||
酱汁罗非鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
罗非鱼（适量）、黄豆酱（适量）
1/3. 罗非鱼切块，沾干面粉入锅煎至两面金黄装盘
2/3. 锅烧热放少许油，黄豆酱和水，烧开后浇在罗非鱼上
3/3. 因为黄豆酱比较咸，所以全程是不需要放盐、酱油等其它调料的
食材功效信息
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善肝功能、预防高血压、抗癌等功效；可与豆腐、番茄搭配；与葡萄、菠菜相克，同食可能会引起不适；
黄豆酱的热量138千卡（每100克）；具有降血糖、减少骨丢失、防止血管硬化等功效；
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营养信息
- 酱汁罗非鱼热量715 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质30.5 克
- 碳水化合物24.1 克
- 钠3625.9 毫克
- 钙82 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾797 毫克