| 蓝莓山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 69克 | 蓝莓山药热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于小轮自行车5分钟消耗的热量...510 | |||||
蓝莓山药的做法共8个步骤
食材主料/辅料
新鲜山药（1根）、蓝莓酱（适量）
1/8. 准备好山药，选粗一点，容易切条
2/8. 山药削皮，洗干净，切成均匀条状，泡在水里可以防止山药氧化变颜色。
（注：弄生的山药时一定要带手套，否则会很痒）
3/8. 锅中加入水，烧开，放进山药灼10分钟左右
4/8. 煮熟的山药条摆出形状
5/8. 淋上蓝莓酱，完成。
（注：蓝莓酱太浓的话，加入少量凉开水拌均匀会比较好）
6/8. 剩下煮熟的山药压成泥，撒点白砂糖，用模具做成花朵形状
7/8. 用青瓜皮做成花骨和叶子
8/8. 淋上蓝莓酱，完成！
食材功效信息
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有延缓衰老、增强免疫力、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 蓝莓山药热量39 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质0.74 克
- 碳水化合物12.9 克
- 钠1 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾70 毫克