| 番茄玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 415克 | 番茄玉米热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于扭腰56分钟消耗的热量...356 | |||||
番茄玉米的做法共5个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、玉米（1个）、盐（适量）、白糖（适量）、葱花（适量）
1/5. 将玉米粒剥下来洗净备用；番茄洗净切成丁，葱两要切末
2/5. 锅内油热后下玉米粒为出香味（油温不要太高）
3/5. 将玉米炒到约七八成熟时，下番茄丁一起翻炒
4/5. 最后加盐，白糖调味，撒葱末就可以出锅了
5/5. 装盘，酸酸甜甜的味道哦
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防癌、养阴凉血等功效；可与芹菜、福寿鱼、菜花搭配；与胡萝卜、红薯、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、健脑、治疗高血压等功效；可与烤肉、大豆、酸奶搭配；与红薯、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄玉米热量334 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质4.9 克
- 碳水化合物27 克
- 钠6.1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾401 毫克