| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 104克 | 寿司热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡，相当于擦地41分钟消耗的热量...228 | |||||
寿司的做法共7个步骤
食材主料/辅料
熟米饭（1碗）、海苔（1片）、玉米肠（1条）、鸡蛋（1个）、寿司醋（2勺）、寿司帘（适量）
1/7. 将海苔铺在寿司帘上
2/7. 将熟米饭均匀铺在海苔上
3/7. 将鸡蛋煎熟
4/7. 将鸡蛋铺在米饭上，玉米肠放在煎鸡蛋上。
5/7. 用寿司帘卷起寿司，按紧。
6/7. 将寿司
7/7. 切段（注意：切的时候刀要保持锋利，否则会塌。）
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、清热解毒等功效；可与玉米、银鱼、青椒搭配；与味精、茶叶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 寿司热量157 千卡
- 脂肪14.41 克
- 蛋白质42.26 克
- 碳水化合物90.62 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克